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em jejum. continua tosse profunda.
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82,6 kg
Bisher verloren: 38,8 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2059 kcal
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Fett: 51,47g | Eiw: 115,38g | Kohlh: 300,94g.
Frühstück: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Café Expresso, Mel. Mittagessen: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Actifry, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café Expresso, Pão de Mistura. Abendessen: Continente Presunto Curado 6 Meses, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Iswari Agave, Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Sonstiges: Bolachas Energéticas, Açúcar Mascavado, Romã, Figo Seco, Maçãs Gala, Laranjas, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Pharma First Bcaa-Pharma First, Figo Seco. mehr...
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2715 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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