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em jejum
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82,1 kg
Bisher verloren: 39,3 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2465 kcal
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Fett: 80,98g | Eiw: 163,36g | Kohlh: 269,78g.
Frühstück: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Presunto Wein, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Mittagessen: Limiano Queijo Fatiado, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão-Rosado, Queijo Parmesão (Duro), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Alho, Molho Teriyaki. Abendessen: Dymatize Elite Casein, Auchan Marmelada Extra, Goiaba, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Iswari Agave, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Sonstiges: Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Café Expresso, Banana, Amêndoas, Maçãs Gala, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2477 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 16 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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