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Em jejum
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82,3 kg
Bisher verloren: 39,1 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2244 kcal
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Fett: 71,29g | Eiw: 121,27g | Kohlh: 290,28g.
Frühstück: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Mittagessen: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Mistura, Maçãs Fuji, Couve-Flor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pato à Pequim, Figo Seco, Café Expresso. Abendessen: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Café Expresso, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Dymatize Elite Casein. Snacks/Sonstiges: Bolachas Energéticas, Amêndoas, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana. mehr...
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2755 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 58 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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