Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Februar 2015
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85,7 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1880 kcal
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Fett: 57,93g | Eiw: 158,70g | Kohlh: 180,84g.
Frühstück: Seapoint Farms Energy Blend, CytoSport 100% Whey Protein - Chocolate, Coach's Oats 100% Whole Grain Oatmeal, Oranges, R.W. Knudsen Family 2% Milkfat Small Curd Lowfat Cottage Cheese. Mittagessen: Kirkland Signature Chicken Tortilla Soup Especial, S&W Low Sodium Black Beans, Chicken Wing. Abendessen: Baked or Broiled Salmon, Seeds of Change Quinoa & Whole Grain Brown Rice with Garlic. Snacks/Sonstiges: Minute Maid 100% Apple Juice, MusclePharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream, Organic Valley Organic Lowfat 1% Milk, Trader Joe's Organic Raw Almonds. mehr...
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2426 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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