dricdolphin's Notizen, 09 Feb 15

Peso de hoje: 67,7kg. SEM JEJUM! :-O

Estou fazendo meus exercícios regularmente, tô ficando com o bíceps mais definido! Ainda falta muuuito para meus objetivos de definição (não quero ficar bombado, quero ficar menos flácido... e olha que tenho só 30 anos... mas emagreci muito e agora sobrou só pele!), mas estou vendo que ser disciplinado realmente compensa!

Queria ter a disposição do Roger de fazer HIIT/SIT + Primais... mas eu sou preguiçoso... só de fazer minha série de 7 exercícios diários já me sinto bem! :-P

Essa semana estarei viajando à trabalho e não vou me pesar nem postar o Fatsecret...

Medidas: 17,7% BF / 60,5% BW / 35,5% BM / 3,3 kg osso

67,7 kg Bisher verloren: 37,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1499 kcal

Fett: 49,75g | Eiw: 94,25g | Kohlh: 162,57g.   Frühstück: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Mittagessen: Dicel Palmito de Pupunha, Alcachofra Cozida (Enlatado), Damm Ovas De Capelin, Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Subway Churrasco, Subway Queijo Suíço. Snacks/Sonstiges: Hortifruti Salada de Frutas, Nestlé Biscoito Aveia e Mel. mehr...

2246 kcal

Bewegung: Ruhen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden. mehr...