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Fet 22,5%
Muskler 35,8%
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86,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2119 kcal
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Fett: 85,55g | Eiw: 195,04g | Kohlh: 138,38g.
Frühstück: Olivolja, Stekt Ägg, Kaffe. Mittagessen: Arla Grekisk Yoghurt Citron, Ländia Gammaldags Chokladbollar, Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Abendessen: Salakis Grekisk Naturell Yoghurt, Zeta Matolja, Broccoli, Gullök, Röd Paprika, Zucchini, Kycklingbröst, Kokt Quinoa. Snacks/Sonstiges: Proteinbar. mehr...
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3273 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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fredriklerigon's Gewichtsverlauf
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