Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2023
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105,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 20,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1676 kcal
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Fett: 39,36g | Eiw: 93,74g | Kohlh: 244,87g.
Frühstück: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Kecambah, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus. Abendessen: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sayur Campuran, Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Melon. mehr...
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3840 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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mademandiri's Gewichtsverlauf
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