|
🗣Всем пламенный шалом алейкум😁
Меня зовут Андрей и это мой канал, посвященный фитнесу, лайфу и стройности
Здесь ты узнаешь, как привести себя в форму путем контроля питания, спойлер: для этого не нужно голодать и отказываться от всех продуктов
И как делать упражнения эффективно, чтобы даже те же ягодицы давали такой отклик, что мама дорогая 🍑
Почему я тут?
Решил для себя, что в телеге я буду разворачивать тему более обширно, а в инсте показывать отрывки из тренировок, из питания и может даже задену то, чем я вообще занимаюсь помимо тренерства и почему
Короче, велком то май ворлд❤️
|
117,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2962 kcal
|
Fett: 143,88g | Eiw: 173,59g | Kohlh: 239,79g.
Frühstück: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, ВкусВилл Сосиски из Грудки Куриной с Тыквой. Mittagessen: Макфа Макароны Витки, Дальние Дали Шницель из Свинины. Abendessen: Exponenta Immuno, Резной Палисад Творог 5%, Дыня. Snacks/Sonstiges: Simple Coffee Раф, FitnesShock Protein Brownie Coconut Pie, Snickers Эскимо. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|