|
em jejum. Corrida 15.5km
|
83 kg
Bisher verloren: 38,4 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2579 kcal
|
Fett: 45,30g | Eiw: 142,71g | Kohlh: 417,94g.
Frühstück: Iswari Agave, Papaia, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Centeio, Canela, Bananas, Café Expresso. Mittagessen: Papaia, Arroz Doce, Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. Abendessen: Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Presunto Wein, Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Sonstiges: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Arroz Doce, Bananas, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Powerbar Powergel Hydromax, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
|
|
3365 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 18 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 12 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|