|
Я считаю, что уже добилась цели и достигла физиологически нормального веса с поправкой на возраст (для меня это в пределах 69,3-73,7 кг). Теперь ставлю своей задачей этот результат поддерживать, сохранять свой новый режим и рацион по принципу кетоз + интервальное голодание 23/1 5 дней в неделю и воздержание от пищи 36-48 часов 1 раз в неделю. Силовые с утяжелителями 2-3 раза в неделю и, по возможности, подключить бассейн. Массаж лимфодренажный 2-3 раза в неделю, а также скрабы, маски, обертывания для тонуса кожи.
|
73,5 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 4,7 kg pro Woche
|