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Em jejum. Hoje vai ser o ultimo treino (progressivo), para MML.
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82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2181 kcal
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Fett: 69,04g | Eiw: 146,70g | Kohlh: 236,37g.
Frühstück: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela. Mittagessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Chouriços, Pernil de Porco, Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Abendessen: Nobre Fiambre da Perna Extra, Valor Cacau Puro, Limiano Queijo Fatiado, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Usplabs Modern BCAA+, Vitargo Vitargo. mehr...
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2924 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 42 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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