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DE VOLTA!
A meta agora é eliminar ao menos 2 quilos por mês até minha próxima viagem que será em agosto/2024.
COMO CONSEGUIR?
* JI 16 e 24hs intercalados
* Controle de porções
* Exercícios físicos
* Força de vontade e vergonha na cara!
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109 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2023:
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1979 kcal
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Fett: 79,68g | Eiw: 69,50g | Kohlh: 172,10g.
Mittagessen: Sagu com Vinho, Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Risoto de Queijo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula. Abendessen: Vinho Cabernet Sauvignon, Lasanha com Carne. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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lucianafreire's Gewichtsverlauf
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