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Efeitos da recuperação da corrida.
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84,6 kg
Bisher verloren: 36,8 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2621 kcal
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Fett: 59,52g | Eiw: 111,70g | Kohlh: 375,65g.
Frühstück: Café Expresso, Mel, Sementes de Linhaça, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Hamburguer de Lulas, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Vinho Merlot. Abendessen: Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Sonstiges: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Laranjas (com Casca), Laranjas (com Casca). mehr...
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2629 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 12 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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