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em jejum.
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83,4 kg
Bisher verloren: 38 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2049 kcal
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Fett: 58,82g | Eiw: 108,63g | Kohlh: 241,06g.
Frühstück: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso. Mittagessen: Pão de Cevada Integral e Espelta, Alho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Ovo Cozido, Vinho Merlot, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Abendessen: Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Snacks/Sonstiges: Laranjas (com Casca), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Bananas. mehr...
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2608 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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