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Em jejum. A recuperar lentamente.
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84 kg
Bisher verloren: 37,4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2372 kcal
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Fett: 60,00g | Eiw: 146,72g | Kohlh: 295,08g.
Frühstück: Amêndoas de Chocolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Laranjas (com Casca), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Mittagessen: Cebolas Vermelhas, Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Carne de Peru (Cozido, Assado), Esparguete, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta. Abendessen: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Amêndoas de Chocolate. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Amêndoas. mehr...
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2721 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 24 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 35 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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