Sergej00112's Notizen, 22 Jan 24

Первая неделя позади, она как правило самая сложная, потому что нужно ограничивать себя, входить в ритм, идёт перестройка организма, разгон метаболизма и т.д. , но стойко справился и цифра на весах благородно отблагодарила ☺️, да и живот заметно ушёл... Работаем дальше💪

93 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 16 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1645 kcal

Fett: 65,98g | Eiw: 133,30g | Kohlh: 129,07g.   Frühstück: Банан, Эмиль Молоко 2%, Эмиль Творог 5%, Царь Каша 5 Злаков. Mittagessen: Холодец, Тушеные Овощи, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Abendessen: Говядина Постная, Тушеные Овощи, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Семга на Гриле, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%. mehr...