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Em jejum. Recuperando da Liverpool RnR Half-Marathon e 5K-Liverpool.
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82,5 kg
Bisher verloren: 38,9 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2244 kcal
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Fett: 57,92g | Eiw: 147,93g | Kohlh: 243,84g.
Frühstück: Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Fortigel Fortigel Colágeno. Mittagessen: Milsa Natas Acidas, Vinho de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão Cozido, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Tomates Vermelhos, Atum em Óleo (Enlatado), Esparguete, Azeitonas Pretas, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pingo Doce Cogumelos Laminados, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Mistura. Abendessen: Figos, Iswari Agave, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Figos, Peras. mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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