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O menor peso q já tive nesses 4 anos de FatSecreat é contagem de macros. Ganhei um kg de massa muscular e massa gorda baixou de 14,4 para 11,1. Minha estratégia de recomposição corporal está funcionando. Déficit leve. Estou comendo 1500cal no semanal. Estou abrindo poucas exceções, como o cirio está viajando muito isso colabora bastante tb pq não bebo e não saímos muito.
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49,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1655 kcal
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Fett: 41,48g | Eiw: 137,21g | Kohlh: 175,33g.
Frühstück: Da Colônia Pasta de Amendoim, Nestlé Leite Ninho, Hortifruti Mamão Papaia, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Cozinha de Atleta Coxinha de Batata Doce e Frango, Italac Leite Integral, Dux Whey Protein Concentrado Cappuccino (28g). Mittagessen: Laranja Pêra, Quero Feijão Carioca , Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), La Vita Seleta de Vegetais. Nachmittagstee: Copra Farinha de Coco (12g), Dux Whey Protein Concentrado Doce de Leite, TACO Cenoura Cozida, Hortifruti Banana Prata Crua, Nestlé Leite Ninho, Quaker Aveia em Flocos. Abendessen: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Morango, Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Moça Flakes, Da Colônia Pasta de Amendoim Integral, Cozinha de Atleta Coxinha de Batata Doce e Frango. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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