|
Ну вот, полтора месяца осознанного питания, упражнений с собственным весом по примерно часу в день и бега по 5-10 км через день. Без фанатизма, в удовольствие. Минус 5кг
|
87 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2391 kcal
|
Fett: 100,69g | Eiw: 116,21g | Kohlh: 280,96g.
Frühstück: Сыр из Козьего Молока, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Петрушка, Помидоры, Огурецы Сладкого Рассола, Шпинат. Mittagessen: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сметана 20%, Милано Торт Сникерс. Abendessen: Пастила, Чурчхела, Хурма Сушеная, Чернослив, Сушеный Инжир, Курага, Зеленое Яблоко, Green Брокколи Отварная , Баклажаны Тушеные, Приготовленная Спаржа (Свежая), Печень по-Строгановски. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition Протеин. mehr...
|
Verlust von 5,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Zavalju's Gewichtsverlauf
|