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Guten Morgen,
so richtig voran ging es noch nicht in der letzten Woche. Über FS wurden mir 1800 Kalorien zum langsamen abnehmen ausgerechnet. Das kam mir zuviel vor und hab es auf 1600 Kalorien reduziert. Nun hab ich mir das nochmal, dank künstlicher Intelligenz, ausrechnen lassen und die berechnete mir 1200 Kalorien, um wöchentlich 500 Gramm abzunehmen. Ziel sind nun vorerst 1350 Kalorien, da ich alle zwei - drei Tage ins Fitnessstudio gehe und zwischendrin längere Radtouren mache und mich dann noch im Garten betätige.
Und nun weiter… techakaaaaaa und dran bleiben 🙂
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77,6 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1291 kcal
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Fett: 67,70g | Eiw: 69,88g | Kohlh: 81,29g.
Frühstück: Gurke (mit Schale), Tomaten, Rapsöl, Aldi Bio Nürnberger Rostbratwürste , Rührei, Vemondo No Milk 1,8%. Mittagessen: Edeka Pfirsiche, Aldi Bio Räucher-Tofu, Coscous Salat, Vemondo No Milk 1,8%. Abendessen: Possmann Frankfurter Apfelwein, Dr. Karg Käse & Kürbiskern, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Mein Veggie Tag Vegane Leverwurst Schnittlauch, Harzer Harzer Käse. mehr...
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konstantes Gewicht
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