hcfvdhv's Notizen, 05 Jul 24

حاول تنضم اكلك يعني وقت محدد اختار ونسف الوقت يوميا اكل وجباتك لان هرمون اليفرز الجوع والشبع مخربط عندك لازم تضبطة  

والله انك شخص يفتخر فيه صح نزولك بطيء بس مازال مستمر النزول شوفي اش الشي اللي ما ناسب جسمك من ناحية الرياضة او النظام الغذائي كمان نفسيتك انتبهي لها عشان تساعدك تتمرني ولو انت شخص ما عندك مشاكل صحية بركبك او اسفل ظهرك انصحك بتمارين نط الحبل كتغيير وعقبالي يارب اكون مثلك قوية 💗 

الي عندها خربطه الهرمونات ماهو النظام الذي تستطيع تستخدمه حتى ينزل الوزن