ditriles's Notizen, 13 Jul 24

Progres:
lingkar leher : 32 cm (tetap)
lingkar pinggang : 83 cm (tetap)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 32 cm (turun 1 cm)
lingkar paha kanan atas: 60 cm

64,3 kg Bisher verloren: 4,7 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1705 kcal

Fett: 50,45g | Eiw: 79,76g | Kohlh: 231,22g.   Frühstück: Madu. Mittagessen: Mentimun (Kupas), Dada Ayam, Uleg Sambal Ijo, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Sohun, Daging Sapi, Tomat. Snacks/Sonstiges: Starbucks Caramel Macchiato (Tall), Pepaya, Pocky Double Choco. mehr...

2081 kcal

Bewegung: Angkat beban - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 35 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...