|
Под вечер у меня случилось кп, если его можно так назвать. Старалась не ограничивать себя ни в чём, но психологически ещё сложно бороться со своими рпп мыслями. Наела где-то на 1900-2000. Уже поняла, в чём была ошибка и как её буду исправлять:
1) есть 3 раза в день (обычно не обедала, из-за этого и скрывалась постоянно под вечер)
2) прием пищи через каждые 4-5 часов, даже если не хочу (для будет лучше поесть немного, чем нажраться опять на ночь)
3) питаться на 1000-1200 ккал, в дни тренировок 1300-1400 где-то
|
38,6 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
929 kcal
|
Fett: 35,82g | Eiw: 51,05g | Kohlh: 104,05g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Wellness Хлопья Овсяные Геркулес, Мёд, Вареное Яйцо, Овсяноблин. Mittagessen: Магнит Творог Зерновой 5%, Лента Смородина Замороженная, Банан. Abendessen: Хлебная Карусель Хлеб Пшеничный на Закваске, Пятерочка Сыр Пошехонский, Помидоры, Жареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...
|
konstantes Gewicht
|