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Em jejum. Recuperando da Dublin RnR Half-Marathon.
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83,2 kg
Bisher verloren: 38,2 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1781 kcal
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Fett: 47,86g | Eiw: 85,61g | Kohlh: 193,59g.
Frühstück: Café Expresso, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Carapau Frito, Queijo Parmesão (Ralado), Pimentos Verdes, Courgette, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Arroz de Legumes, Azeite Extra-Virgem, Ketchup de Tomate, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Continente Gelado Petit Pot, Gelados de Chocolate, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. Snacks/Sonstiges: Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2461 kcal
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Bewegung:
Forcamux - 1 Stunde und 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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