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IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
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94,7 kg
Bisher verloren: 20,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1338 kcal
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Fett: 64,30g | Eiw: 138,70g | Kohlh: 46,68g.
Frühstück: Telur Dadar. Mittagessen: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. mehr...
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3450 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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mademandiri's Gewichtsverlauf
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