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em jejum.
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84,2 kg
Bisher verloren: 37,2 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1824 kcal
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Fett: 41,02g | Eiw: 78,68g | Kohlh: 262,01g.
Frühstück: Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Mittagessen: Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Arroz de Marisco. Abendessen: Arroz de Marisco, Sagres Radler 0%, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Sonstiges: Continente Gelado de Nata com Molho de Caramelo, Carte D'Or Gelado Banana e Chocolate, Abrunhos, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2711 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 24 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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