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em jejum.
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82,6 kg
Bisher verloren: 38,8 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2015:
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2043 kcal
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Fett: 52,31g | Eiw: 111,71g | Kohlh: 282,05g.
Frühstück: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Limiano Queijo 50%, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Joya Rice-Almond Drink, Sumo de Limão. Mittagessen: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Diospiro, Super Bock Cerveja sem Álcool, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Milaneza Laços Farfalle, Pão de Centeio. Abendessen: Tété Queijo Fresco Magro Tété, Nespresso Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Sonstiges: Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Banana, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 45 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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