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em jejum
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82,4 kg
Bisher verloren: 39 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2015:
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1980 kcal
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Fett: 51,71g | Eiw: 94,61g | Kohlh: 287,35g.
Frühstück: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Alpro Soya Soya Original, Banana, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Pão de Centeio, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Cebolas, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Entremeada, Sagres Preta Sem Álcool. Abendessen: Gelatina de manga, Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Centeio. Snacks/Sonstiges: Pastel de Nata, Café Expresso, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+, Café Expresso. mehr...
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3239 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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