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em jejum
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81,7 kg
Bisher verloren: 39,7 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2038 kcal
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Fett: 58,90g | Eiw: 132,90g | Kohlh: 257,79g.
Frühstück: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Mittagessen: Puré de Tomate, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Clementinas, Pão de Mistura, Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Vitela Estufada. Abendessen: Diospiro, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Sonstiges: Maçã, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Laranjas, Amêndoas. mehr...
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2744 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 26 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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