Gretel Ferraz's Notizen, 27 Okt 15

Não se force a comer sem fome, lembre também que legumes e verduras tem carbos, e esses carbos não fazem como os refinados, coma uma refeição com verduras, legumes e carnes, não esquente a cabeça de ficar contando carbos ou se obrigando a comer mais tarde :) 

Você deveria fazer o oposto, já que carbos no final do dia tem maior chance de não serem gastos e virarem gordura. Quanto a não comer, nunca faça isso!!! Sempre de 3 em 3 horas, mesmo que sejam porções minúsculas! Isso permite que seu corpo gaste o alimento ingerido ao invés de buscar energia queimando músculos. Na verdade, por estar malhando você deveria comer mais!!  

Eu acreditava também nessa idéia de comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo e não comer muito depois, hj em dia vejo que a fome é fisiológica assim como ir ao banheiro, não faz sentido usar o banheiro quando não tem vontade, por que comer tem que ser assim? olhe esse link http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/06/comer-de-33-horas-ma-ideia.html?m=1 

Aprender a não comer de 3 em 3h foi a maior libertação de minha vida. Nada de marmitas ufaaaaa. 

É só pensar: vc precisa realizar qualquer outra função metabólica sua de 3 em 3hrs? fica a dica: não somos robôs e sim únicos. 

Gretel a observação caso vc queira realmente aumentar sua MM o caminho será um pouco diferente, mesmo na paleo ou na LCHF vc acabará precisando comer mesmo sem fome, estou pesquisando sobre isso e vários nutris que seguem essa linha afirmam. 

Geralmente tem que fazer uma decisão, quem quer ganhar massa muscular realmente precisa comer um pouco mais, mas se seu objetivo for perder peso não precisa, tente ir em uma nutri low carb 

Geralmente tem que fazer uma decisão, quem quer ganhar massa muscular realmente precisa comer um pouco mais, mas se seu objetivo for perder peso não precisa, tente ir em uma nutri low carb 

Olá pessoas! Ela mesma disse que está indo muito na academia, e até brincou com o objetivo de virar "panicat"... É necessário sim comer com frequência, mesmo sem fome, com ingestão de carbos e proteínas. Sei bem porque tenho acompanhamento nutricional para ganho de massa e perda de gordura. Faço 6 refeições por dia, com proteína presente em todas elas, e carboidratos concentrados antes do treino. Não tem segredo, para ganhar massa, é necessário energia o tempo todo, portanto, comer!! Se o objetivo de vocês é perda de peso, então acredito sim que a informação de vocês esteja correta, mas são objetivos diferentes. 

Bem comer a cada 3 horas não é tão necessário depende muito da rotina no meu caso a minha nutri me deu em torno de 5 refeições ,mas as vezes como 4 depende muito da rotina e do treino .Quanto a comer não precisa nem ser nutricionista pra saber seu corpo precisa de gorduras ,proteínas e carboidratos .Cada um com uma função você não pode usar a gordura e a proteina que ingere como fonte primária de energia é muito custoso não são fontes eficientes de energia.Quanto perder peso melhor seria perder gordura ,aumentar a massa muscular já é comprovado que o ganho de massa muscular aumenta muito o metabolismo e melhora um monte mais de outras coisas mas pra isso é como a colega ai de cima falou tem que comer e descansar tambem se não no final a pessoaemagrece e fica parecendo um casaco no cabideiro  

Gente obrigada pelos comentarios. Realmente estou seguindo LCHF, porém tento não exagerar em algumas gorduras pq elas me dão enjoo. Depois que me adaptei ao LC reduziu meu apetite e por isso não fico mais comendo algum docinho de hora em hora q era o que eu fazia. Realmente tive que abrir a mente para a fome fisiologica, se não a tenho simplesmente não como. Estava tentando observar meu desempenho na musculação, até busquei uma nutricionista da propria academia e segundo a mesma eu vou perder toda minha saúde seguindo a média de 20g a 40g de carbos diarios. Tenho uma certa facilidade em ganhar musculo, e foi isso que me havia feito parar de fazer musculação há alguns anos atras, época em que eu queria soficar sarada, sem fazer dieta alguma, e em 4 meses ganhei 7 kilos, e os mesmos se foram em 7 dias assim que parei de fazer musculação. Meu objetivo principal, ganhar força nas pernas para diminuir as chances de lesão que tenho nos dois joelhos e tornozelos (os mesmos doem, pois pratico karatê há 14 anos) Estou fazendo isometria muscular, até ai ok! Porém meu medico que ainda não me disse a gravidade da lesão, ou se a mesma já está instalada, me proibiu de correr e caminhar de forma muito intensa, e tb disse para eu eliminar 15 kilos. Parei de correr e a inflamação acabou realmente, parar de andar não pude, mais tento andar devagar. Quanta complicação minha mensagem, mais hoje acrescentei alguns carboidratos "verdes" no meu "café da manha" (9hr AM), visto que por vezes não sinto fome até a hora de ir na academia as 15 horas. A fome me vem as 17 horas e tenho comido neste horário, depois do treino. Resumindo preciso perder 15 kilos segundo o médico, já eliminei 4 mes passado, e acho que vou mudar minha meta para 70 kilos, já que sou atleta e preciso manter algum músculo para prevenir a lesão articular, a qual estou pré-disposta. Complicado né? Alguém conhece uma nutricionista LC em SP ZN? A da academia disse que eu vou morrer fazendo o que estou fazendo kkkkk  

há!! vou todos os dias na academia, em todos faço aeróbico e anaeróbico. 

Futura panicat :) Quando ficar famosa nao esqueça das amigas aqui do fatsecret^^ 

kkkkkkk quero ter o corpo igual o delas, mais não quero ser panicat não kkkkkk