|
Em jejum.
|
82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2150 kcal
|
Fett: 76,32g | Eiw: 112,78g | Kohlh: 293,75g.
Frühstück: Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Compal Feijão Manteiga, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Chouriços. Abendessen: Chouriços, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Snacks/Sonstiges: Kefir de Leite Vaca Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Amêndoas, Maçãs Fuji, Banana. mehr...
|
|
2649 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Forcamux - 1 Stunde und 45 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|