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Depois de abraçar a jaca no domingo, uma semana de alimentação controlada e atividade física, o resultado foi bonzinho comigo. :)
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99,7 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 34,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1141 kcal
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Fett: 59,55g | Eiw: 124,28g | Kohlh: 26,19g.
Frühstück: Ovo Cozido, Café, Queijo de Cabra. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango Assado, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Sonstiges: Feel Good Chá Branco com Hibisco, Cacau Show Cacau 85%, Abacaxi, Sadia Coxinha Das Asas, Sadia Coxinha da Asa. mehr...
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3327 kcal
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Bewegung:
HIIT - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Spinning - 20 Minuten, Laufband - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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Projeto ficar magra's Gewichtsverlauf
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