|
Fechando primeiro mês da minha mudança de vida.
💪
|
99,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 34,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
994 kcal
|
Fett: 55,86g | Eiw: 85,93g | Kohlh: 34,35g.
Frühstück: Café, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Aurora Linguiça Toscana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abacaxi, Alface Americana, Ovo. Snacks/Sonstiges: Feel Good Chá Branco com Hibisco, Queijo Mozzarella, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Bolo Cetogênico. mehr...
|
|
3380 kcal
|
Bewegung:
Radelnder - 40 Minuten, Jumping Jacks - 10 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, HIIT - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Projeto ficar magra's Gewichtsverlauf
|