Em jejum. WOD: Chest + Back + SSC. 1h50m-656 kcal
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84,5 kg
Bisher verloren: 36,9 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2150 kcal
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Fett: 63,68g | Eiw: 133,85g | Kohlh: 260,06g.
Frühstück: Peras, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Nozes de Nogueira, Mel. Mittagessen: Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja, Feijão Verde, Seara Bulgur, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Broa de Milho, Pão de Centeio. Abendessen: Pão de Mistura, Ovo Cozido, Auchan Grão de Bico Cozido, Bonduelle Milho Doce, Derovo Clara de Ovo Derovo, Atum em Água (Enlatado), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Chocolate Preto ou Doce, Amêndoas, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mehr...
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2462 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Forcamux - 1 Stunde und 35 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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