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Em jejum.
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83,4 kg
Bisher verloren: 38 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2266 kcal
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Fett: 66,67g | Eiw: 141,55g | Kohlh: 291,19g.
Frühstück: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Sumo de Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Canela, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Marmelada Caseira, Pão de Mistura. Mittagessen: Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Peixe Panado Frito, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Celeiro Quinoa Cozida. Abendessen: Chá (Infusão), Pimentas Jalapeno, Aipo, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Azeite Extra-Virgem, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Ovo Cozido, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Amêndoas, Figo Seco, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
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2502 kcal
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Bewegung:
Elliptica - 20 Minuten, Forcamux - 1 Stunde und 35 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,6 kg pro Woche
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