Cape deeeh
|
83 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1294 kcal
|
Fett: 65,93g | Eiw: 86,80g | Kohlh: 145,19g.
Frühstück: Cakwe. Mittagessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tumis Kangkung. Abendessen: Mangga. mehr...
|
|
2458 kcal
|
Bewegung:
Lehre - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 30 Minuten, Auto Fahren - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Cuekin aja timbangan tetep konsisten sama upayany..cek lingkar2 biasany tetap mengecil meski bb ndk turun.
24 Feb 16 vom Mitglied: NurbudiNx
|
Iya sih, celana lama agak masuk lagi. Tapi kenapa bb stay di situ ya?
25 Feb 16 vom Mitglied: Dippo Alam
|
kl kata dokter, energi yang dipakai buat nambah massa otot sekaligus ngurangin lemak, maksudnya olahraga nya berguna membakar lemak sekaligus nambah beban otot.
25 Feb 16 vom Mitglied: ketsuraden
|
Iyaaa sama niy... Saya jg ga turun2,,, pdahal makan dah minimalis
25 Feb 16 vom Mitglied: bunda AZ
|
Katsuraden, apa bisa nambah turun lagi?
BundaAZ, kali aja ada baju lama masuk lagi?
25 Feb 16 vom Mitglied: Dippo Alam
|
kl tetep olahraga yg tidak terlalu berat tapi intensitas nya lebih lama (misal satu jam full) dan konsisten (kl bisa setiap hari) nanti ada saatnya tubuh lebih memakan lemak dibanding membuat massa otot, baru berat badan bisa turun
26 Feb 16 vom Mitglied: ketsuraden
|
26 Feb 16 vom Mitglied: Tampan
|
Kak tampan gambar nya tomat sama kayak aku
26 Feb 16 vom Mitglied: nh444111
|
mungkin melihat jurnal diet temen-temen yang lain bisa bermanfaat, untuk mengevaluasi apa yang kita lakukan.
dan menurut saya yang dihitung bukan hanya nilai kalori, tapi protein, karbohidrat dan juga lemak. Bisa jadi kalori yang kita makan tidak seberapa, tapi komposisinya lebih banyak lemak dibanding protein, mgkin karena itu lemak tubuh tidak berkurang atau terbakar.
Coba cari artikel tentang pentingnya olahraga beban, cardio, makanan tinggi protein, kemudian pola makan 5-6x dalam sehari.
26 Feb 16 vom Mitglied: abduraheem
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dippo Alam's Gewichtsverlauf
|