Dippo Alam's Notizen, 24 Feb 16

Cuekin aja timbangan tetep konsisten sama upayany..cek lingkar2 biasany tetap mengecil meski bb ndk turun.  

Iya sih, celana lama agak masuk lagi. Tapi kenapa bb stay di situ ya? 

kl kata dokter, energi yang dipakai buat nambah massa otot sekaligus ngurangin lemak, maksudnya olahraga nya berguna membakar lemak sekaligus nambah beban otot. 

Iyaaa sama niy... Saya jg ga turun2,,, pdahal makan dah minimalis 

Katsuraden, apa bisa nambah turun lagi? BundaAZ, kali aja ada baju lama masuk lagi? 

kl tetep olahraga yg tidak terlalu berat tapi intensitas nya lebih lama (misal satu jam full) dan konsisten (kl bisa setiap hari) nanti ada saatnya tubuh lebih memakan lemak dibanding membuat massa otot, baru berat badan bisa turun 

Semuanya butuh waktu 

Kak tampan gambar nya tomat sama kayak aku 

mungkin melihat jurnal diet temen-temen yang lain bisa bermanfaat, untuk mengevaluasi apa yang kita lakukan. dan menurut saya yang dihitung bukan hanya nilai kalori, tapi protein, karbohidrat dan juga lemak. Bisa jadi kalori yang kita makan tidak seberapa, tapi komposisinya lebih banyak lemak dibanding protein, mgkin karena itu lemak tubuh tidak berkurang atau terbakar. Coba cari artikel tentang pentingnya olahraga beban, cardio, makanan tinggi protein, kemudian pola makan 5-6x dalam sehari.