Julianna Moca's Notizen, 27 Feb 16

tbm tô de JI . Vamos ver aqui.. tô com 66,1.. como eu queria entrar na casa dos 65 esse fds. Mas vc pesou qd? Pq eu se peso no dia dá bem acima. Qd acordo dá coisa de quase 1kg a menos, por isso só me apego ao peso de quando me acordo. 

Oi ..vou dar pitaco nessa conversa: Sheila lembre-se de pesar sempre no mesmo horário (+ -), pela manhã ao acordar por ex, e nua e em jejum. Se vc beber 1 copo de água já será + 100 g . E nisso tudo é importante vc se sentir feliz. Se vc se pesar durante o dia terá um peso diferente por ter comido bebido etc... e poderá ser um balde de água fria. E isso é péssimo durante este processo ! Então, pese sempre de preferência pela manhã e tente segurar a ansiedade. Melhor ainda do que pesar é ,medir com fita métrica , sempre em jejum, vc ficará mais contente com os resultados Espero ter te ajudado, bj 

Como vcs contam as horas do JI? Se jantei ontem por volta de 19h e hj tomei café com manteiga e creme de leite às 11h significa 16h de JI? Há quem diga que o café com óleo de coco não quebra o JI, mas ainda não comprei óleo de côco... 

Pottermania, olha, eu conto o tempo que fiquei sem comer mesmo. Eu comi ontem era 15h, e depois só hoje, às 11h. Na verdade, consegui fechar 20h. Mas não tomo café nem cház ebtaot Fuco só na água mesmo. Café puro sem adoçar eu sei que não quebra o jejum, mas se colocar óleo de côco, aí já não sei viu. 

Sheila, eu peso sempre quando acordo. Exatamente por não ter comido, e ter desinchando durante a noite. Mas, pras minhas metas, eu considero batidas só com 1kg a menos (ex: se minha meta são 70kg, só vou considerar que bati a meta quando estiver pesando 69kg de manhã, pra ter essa margem de erro de 1kg). Assim sinto que não estou "roubando no jogo" :) 

No início realmente é difiicil mas depois do terceiro dia não consecutivo passa a ficar bem mais fácil, estou fazendo low carb/páleo perdi 6,5 kg em duas semanas  

sem comer, o peso que vai perder inclui massa muscular. é bom comer de 3hrs em 3hrs ou até 2hrs em 2hrs em pequenas quantidades. assim vai perder bastante peso e de forma saudável. incluir alimentos fontes de proteina, carboidratos de baixo indice glicemico e gorduras insaturadas em cada refeição é fundamental... cuidado com o jejum, pode prejudicar bastante o organismo. 

ViniciusMrFit, para quem faz low carb, jejum é parte do processo e não se come o tempo todo, eu, por exemplo, como 2 a 3 vezes por dia e faço muitos jejuns involuntários, por falta de fome mesmo. Meu café da manhã costuma ser só café com manteiga e a primeira refeição de verdade é 12:40 e a segunda refeição às 21hs. Sobre perder massa magra, sou prova viva de que low carb não deixa perder massa magra mesmo após jejum. Meu segundo exame de bioimpedância (fiz um antes da dieta e um após um mês de dieta) revelou que perdi 4kg de gordura e 100g de massa magra em um mês fazendo jejum duas vezes por semana, perda de peso total foi de 4kg e 100g, sendo que líquidos contabilizam o peso de massa magra também (pode pesquisar), acho que essa perda foi em água. Também houve melhora no meu lipidograma e redução de 8cm de circunferência abdominal. Além disso, hoje minha glicemia é abaixo de 50 sem sintomas de hipoglicemia, sendo que eu era hipoglicêmica e vivia desmaiando e agora eu aguento jejum de 18hs (nunca tentei mais do que isso porque da fome e eu como rsrs). Prejudicar o organismo??? Só se você fosse uma vaca ou outro herbívoro e ainda assim, duvido que prejudicaria o organismo. Seres humanos foram feitos para jejuar! Ou acha que nossos antepassados tinham supermercado? Ou geladeira?  

Realmente o jejum faz bem ...e ainda limpa o organismo jogando pra fora as toxinas! Jejum com muita água ...facinho! 

Bem lembrado, denisesilveira! Limpa o organismo! 

Existem vários estudos que provam que o jejum intermitente de pouca duração não provoca o catabolismo, somente após jejum de 40 horas inicia-se esse processo 

Eu achei que tinha dito que peso sempre ao acordar...  

Roses Killer, minha bioimpedância tbm viu? A nutri disse que não apoia essa "Paleo Low Carb" pq perde massa magra. Porém qd saiu a biompedancia ela ficou pasma! Disse que pro meu peso (ainda tenho sobrepeso) Minha massa magra estava muito boa. Hoje tenho 30% de gordura, e só comecei malhar essa semana. Meu IMC é 25,89 e tenho colega magra com o mesmo % de gordura e massa magra. De fato explica eu estar com algumas medidas de qd eu pesava 59 Kg, estando ainda com 66. A nutri disse que preciso chegar aos 59. Eu acho que vou estar bem fina pelo jeito, kkk Se continuar assim... Ahh eu tenho 1,60. 

por favor me envie os artigos que constam essas informações 

Vinicius aqui http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html Tem as referências no texto e links.  

Curioso, Sheila. Eu tenho 1,65m e peso 58kg, to diminuindo um pouco mais porque tive uma infecção alimentar e agora peguei zika. Não é muito agradável porque, agora sim, corro o risco de perder massa magra. Não to conseguindo comer carne direito e mal consigo comer ovo... 

sheilla, esse link que enviou fala sobre um dieta excelente que inclusive é denominada no meio academico de dieta cetogenica, pois visa manter o corpo na via do metabolismo das gorduras por mais tempo. é uma dieta muito eficiente que nao inclui jejuar, e sim comer apenas gorduras insaturadas, poliinsaturadas e proteinas.  

realmente creio que seus resultados seriam melhores sem jejuar. mas faça da forma que se sentir mais a vontade e confortável, o importante é seguir em frente =) 

Vinicius, desculpe mas fala sim sobre Jejum. se pesquisar no site achará os estudos. Fala da ajudado jejum qd se atinge o Platô.  

Quantas horas de jejum e de q hrs ate q hrs?