Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2016
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85,2 kg
Bisher verloren: 36,2 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2795 kcal
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Fett: 54,14g | Eiw: 122,61g | Kohlh: 470,85g.
Frühstück: Mel, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Leite de Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Granola Caseira, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Mittagessen: coleslaw colorido, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Milaneza Fusilli Tricolore, Carne de Frango Light (Assado, Cozido), Pão de Mistura. Abendessen: Mimosa Leite Magro, Figo Seco, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas. Snacks/Sonstiges: Amêndoas, Chá (Infusão), Maçã, Laranjas (com Casca), High5 High5 Energygel, Gel Isotonico Stealth, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Gold Nutrition Gold Nutrition Pre Workout Endurance, Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Usplabs Modern BCAA+, Nespresso Café Expresso. mehr...
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3534 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, correr - 11.3/kph (P=82kg) - 1 Stunde und 21 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 9 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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