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Em jejum. Low Carb.
WOD: 956kcal-1h40m
AM + TC + 30min Bike.Fast + Stretch + Yoga 30min + 15min swim.
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85,3 kg
Bisher verloren: 36,1 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2446 kcal
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Fett: 77,38g | Eiw: 162,28g | Kohlh: 285,67g.
Frühstück: Derovo Clara de Ovo Derovo, Morangos, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, P.A. Linhaça com claras Low Carbs. Mittagessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Arroz Doce, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo de Cabra (Duro), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Sonstiges: Maçãs Golden Delicious, Castanhas-do-Pará, Banana, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2833 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Heimtrainer (Schnell) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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