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Em jejum. Low Carb.
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84,5 kg
Bisher verloren: 36,9 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1843 kcal
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Fett: 53,00g | Eiw: 123,39g | Kohlh: 229,33g.
Frühstück: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Derovo Clara de Ovo Derovo, Morangos. Mittagessen: Queijo Parmesão (Ralado), Camarão Cozido, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Courgette, Pepino (com Casca), Pingo Doce Cogumelos Laminados, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Continente Tomate Pedaços, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Abendessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Banana, Castanhas-do-Pará, Maçãs Golden Delicious, Royal Gelatina 10Kcal, Amêndoas, Chá (Infusão), Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Vitargo Vitargo. mehr...
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2747 kcal
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Bewegung:
Forcamux - 1 Stunde und 25 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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