Projeto365dias's Notizen, 21 Mrz 16

Tenta aumentar um pouco os carbos,nem todo corpo se adapta bem a pouco carboidrato.Até sábado eu tava comendo muito pouco carboidrato e a balança não parava de subir,ou empacava.Voltei a comer um pouco de arroz e to me sentindo bem desinchada. 

não tá de TPM? a retenção de líquido chega a aumentar esse valor no peso, mesmo sem vc se sentir inchada... pelo menos pra mim...  

É bem comum essas alterações de peso pra até 2 kg. Hormônios fazem essas variações acontecerem, ou excesso de sal, ou ainda exercícios físicos por ganho de massa. 

você pode ter ganhado massa muscular, faz algum exercício? 

Projeto365 ... A melhor maneira de fazer acompanhamento é utilizando a balança de bioimpedancia, pois ela te da os valores de massa magra, massa gorda e água 😉💪 

A pesagem deve ser feita todo dia e tirada a média da semana, porque há variação da quantidade de liquido retido no corpo. Pode ter a ver com seu ciclo menstrual também. Considere ainda a possibilidade da balança estar desnivelada, a da minha academia dá diferença de dois quilos se eu mudo de um quadradinho do piso para o outro. 

Mantenha o seu carb liquido até 20% ou menos ,mais podem influenciar no ganho de peso, dei uma olhada no seu diário e vi que tem dias que come 40, outro 30 ai cai para 4 os carb liquidos...mantenha os até 20 se quiser ter uma perda de peso rápido e balanceie aumentando as gorduras boas e consuma mais proteínas como ovo, frango e peixe !!! Força...