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Alhamdulillah kemaren makan banyak tapi berat tetap. Mulai hari ini combining 3x renang dan 2x treadmill sepeda. Kita lihat hasilnya senin depan. Minggu ini kurangi cemilan yang gak perlu.
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83 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1845 kcal
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Fett: 66,70g | Eiw: 137,52g | Kohlh: 165,24g.
Frühstück: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Bakso Daging Sapi, Tiga Pilar Sejahtera (TPS Food) Bihunku. Mittagessen: Sapo Tahu, Nasi Putih. Abendessen: Tumis Kangkung, Cumi Kukus atau Rebus, Ikan Gurame, Nasi Putih. mehr...
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2571 kcal
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Bewegung:
Motorrad Fahren - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 25 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 1 Stunde und 10 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Dippo Alam's Gewichtsverlauf
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