Em jejum. WOD: 1h52m, 1012kcal Shoulders + Core + Chest + SS Cardio.
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85 kg
Bisher verloren: 36,4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2155 kcal
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Fett: 67,00g | Eiw: 122,84g | Kohlh: 272,96g.
Frühstück: Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Folar, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Mittagessen: Banha de Porco, Carne de Porco, Batatas Fritas Actifry, Picles, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Abendessen: Abacaxi, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Snacks/Sonstiges: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas (com Casca). mehr...
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2829 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Forcamux - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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