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Em jejum.
WOD: 1h30m - 1350kcal
Brdn: WUP + 12km@6:00/km + cdn
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84 kg
Bisher verloren: 37,4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2413 kcal
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Fett: 65,78g | Eiw: 139,80g | Kohlh: 322,45g.
Frühstück: Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Milaneza Espirais Fusilli, Sagres Branca Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Canja de Galinha, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Mistura. Abendessen: Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 10Kcal, Maçã, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Amêndoas, Figo Seco. mehr...
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3181 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 55 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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