|
Em jejum.
WOD: 1h45m , 1120kcal.
BRKD: Elliptical + IndoorRow + Core.
|
83,7 kg
Bisher verloren: 37,7 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2158 kcal
|
Fett: 62,66g | Eiw: 115,66g | Kohlh: 287,52g.
Frühstück: Amêndoas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Maçãs Golden Delicious, Ananás, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas, Cenouras, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nespresso Café Expresso, Canela. Mittagessen: Ovo Estrelado, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Abendessen: Cem Porcento Doce de Morango para Barrar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Abacaxi, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Win Nutrition Barra Proteína. mehr...
|
|
2910 kcal
|
Bewegung:
Sauna - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|