Em jejum. WOD: 1h45m , 1120kcal. BRKD: Elliptical + IndoorRow + Core.
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83,7 kg
Bisher verloren: 37,7 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2158 kcal
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Fett: 62,66g | Eiw: 115,66g | Kohlh: 287,52g.
Frühstück: Amêndoas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Maçãs Golden Delicious, Ananás, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas, Cenouras, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nespresso Café Expresso, Canela. Mittagessen: Ovo Estrelado, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Abendessen: Cem Porcento Doce de Morango para Barrar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Abacaxi, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Win Nutrition Barra Proteína. mehr...
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2910 kcal
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Bewegung:
Sauna - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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