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Em jejum. Recuperação running 2h30m.
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85,2 kg
Bisher verloren: 36,2 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2460 kcal
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Fett: 63,14g | Eiw: 134,36g | Kohlh: 324,85g.
Frühstück: Leite Magro de Pastagem, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Atum em Água (Enlatado), azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete. Abendessen: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Sonstiges: Casa de Mateus Doce Abóbora Light, Pão de Centeio, Tavares Requeijão de Ovelha. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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