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Em jejum. Marth Train down week.
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85,5 kg
Bisher verloren: 35,9 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2497 kcal
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Fett: 60,33g | Eiw: 142,52g | Kohlh: 288,41g.
Frühstück: Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sumo de Limão, Curcuma, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate Chocolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Tomates Vermelhos, Tomates Cereja, Cebolas, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Continente Macedonia, Nespresso Café Expresso, Super Bock Cerveja Original, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Longo, Cozido), Continente Feijão Preto Cozido, Molotof. Abendessen: Vinho Branco de Mesa, Frango Assado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Banana, Amêndoas, Peras. mehr...
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2321 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden und 15 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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