|
Non ho sgarrato una sola volta pur mangiando con gusto e non privandomi di ciò che desideravo facendo un grande lavoro mentale più che sul cibo.
Decidere volta per volta cosa si gradisce rende la dieta piacevole e leggera.
Ho ripreso a cucinare in modo molto sfizioso e contemporaneamente ho aumentato fortemente la quota di cibo crudo ad un minimo di 1,5 Kg giornalieri (L'OMS dice che il minimo è un chilo).
Ora valuto se aumentare le calorie perché pur stando fermo per dei dolori ad una gamba sto perdendo 2,5 Kg alla settimana anche se il calo iniziale è forse dovuto in gran parte a liquidi.
Ricordo che mangio vegano senza glutine e senza lieviti. ;-)
Resoconto ad oggi
Data Peso BMI % Fat % H2O
sab-05-mar 83,4 30,3 43,3 39,8
mar-31-mag 81,3 29,5 41,5 41,1
sab-23-lug 78,5 28,5 39,6 42,4
ven-05-ago 74,0 26,8 35,4 45,5
|
74 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1555 kcal
|
Fett: 15,19g | Eiw: 49,10g | Kohlh: 333,53g.
Frühstück: Una noce, Susine, Mezzo melone Giallo. Mittagessen: Carote, Fagioli, Peperoncini Verdi, Sedano, Patate, Zucchine, Aglio, Cipolle. Abendessen: Ceci Secchi, Carote, Sedano, Pomodori. Snacks/Sonstiges: Banana, Pesca, Mezzo melone Giallo. mehr...
|
Verlust von 2,4 kg pro Woche
|