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Em jejum.
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86,5 kg
Bisher verloren: 34,9 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2239 kcal
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Fett: 50,62g | Eiw: 132,37g | Kohlh: 266,05g.
Frühstück: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Pepino (Descascado), Continente Grão de Bico Cozido, Atum em Água (Enlatado), Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinagre, Azeite, Tomates Vermelhos, Uísque, Alface de Folha Verde. Abendessen: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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3050 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 6 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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