|
Z obliczeń wychodzi około 9% bf.
Widze po sobie ze schne, gęba robi się sucha :D
Siłowo spoko. Trening dalej 3x w tyg.
Zdarza się podjeść czasami ale psycha przy tym odpoczywa i zostaje uśpiona na jakiś czas :D
Ej Halo Ziom a Ty wygrywasz z fatem czy przegrywasz?:>
|
76,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
27 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
195b 70f 200w
Sprawdza sie
27 Aug 16 vom Mitglied: zyzzbro6
|
Z ciekawosci - poka przykladowy dzien treningowy (cwiczenie, ilosc serii, powtorzen, tempo, aktualny ciezar)
27 Aug 16 vom Mitglied: Yodous
|
System Pull Push Legs.
Pull
Drazek + ciezar (10kg obecnie)6p 4-5s
MC 140kg 8p 4s
Wioslo sztanga/hantla 75kg 8p 4s // 35kg 8p 4s
Biceps 2cw zmieniam. na 10-12p 3s skupiam sie na napieciu nie na ciężarze
Tył barku (zmieniam cw zależy jak czuje po wczesniejszych cwiczeniach) 3s 10-12p
Tak wyglada mniej wiecej dzien z Pull
27 Aug 16 vom Mitglied: zyzzbro6
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zyzzbro6's Gewichtsverlauf
|